קשה לכם להתמיד עם פעילות גופנית? אימונים אישיים עם מאמן כושר צמוד או קבוצתיים יחד עם מתאמנים נוספים ישמרו אתכם חזק בתלם וגם בכושר! בין אם הליכה, ריצה, TRX, משקולות … קרא עוד

אין לי כוח! מאת: ניר פרימו הכתבה הבאה מיועדת למתאמנים, לאלו שעדיין לא מתאמנים, או שנמצאים בתקופת הפסקה (שהתחילה לפני חודש או יותר וסופה לא באופק). לאלו שלא מתאמנים, אחד התירוצים המובילים … קרא עוד

חסר לכם קצת ריגוש? מאת: זיו טורי ההקדמה מטה מיועדת לאלו מכם שעדיין לא החלו להתאמן או שלקחו חל"ת (חופשה ללא תשלום) ממועדון הכושר שלהם לפני יותר מחודש והחזרה לא נראית … קרא עוד

איך בוחרים מאמן כושר אישי? מאת: ניר פרימו ענף חדרי הכושר בכלל ותחום האימונים האישיים בפרט, התפתח בצורה מטאורית בשנים האחרונות. כיום ניתן לראות יותר ויותר מתאמנים שבוחרים להתאמן עם … קרא עוד

איך לבחור חדר כושר? מאת: זיו טורי בשנים האחרונות הולכת וגדלה המודעות לבריאות באופן כללי וליתרונות הפעילות גופנית במיוחד. בעשור הנוכחי גדל מספר המתאמנים המנויים במועדון כושר במאות אחוזים, כך … קרא עוד

10,000 צעדים ואתם בכושר מאת: ניר פרימו כולנו יודעים שאנחנו צריכים לבצע פעילות גופנית, שזה בריא ושיש לכך המון יתרונות. אבל החיים עמוסים, מאתגרים ודינמיים, ולעיתים למצוא זמן פנוי זה … קרא עוד

חוק ה-10% (או – איך להגביר פעילות בצורה בטוחה?) מאת: עופר קיס אחת הבעיות האובייקטיביות באימון גופני נעוצה בעובדה שלעיתים קרובות, רמת המוטיבציה של המתאמן עולה על יכולת הגוף שלו … קרא עוד

לרקוד בזמן העבודה ולמנוע כאבי גב מאת: עופר קיס הראו לי אדם מערבי מתקדם שלא יושב שעות על הכסא, ואראה לכם אדם בריא בגופו ובנפשו. אך מה לעשות, חלק מהדרישות בימינו הן … קרא עוד

זה לא אני. זאת הגנטיקה מאת: ניר פרימו לאורך השנים יצא לי להיתקל בלא מעט אנשים שאינם מרוצים מהעובדה שיש להם מעט משקל עודף. רובם ניסו בצורה כזו או אחרת … קרא עוד

איך מטפלים ב"רוצח השקט"? מאת: עופר קיס יתר לחץ דם הוא גורם סיכון עיקרי למחלות לב, כלי דם ושבץ מוחי. מצב של יתר לחץ דם מכונה גם "הרוצח השקט", מאחר … קרא עוד

איך להפוך לחיית אימונים מאת: רגב פאנן אם אתם אוהבים אימונים וחשוב לכם רק להשתפר ולהיות בריאים יותר, כדאי שתדעו שקיימים כלים פרקטיים שיאפשרו לכם למקסם תוצאות. במאמר זה אתווה את … קרא עוד

לרוץ או ללכת? מאת: ניר פרימו רוצים להשיג מקסימום תוצאות מהאימון שלכם? במאמר שלפניכם, תקבלו ידע שיאפשר לכם להשיג תוצאות טובות יותר, בפרק הזמן שאתם מעוניינים להקדיש לפעילות האירובית (הרי … קרא עוד

אביזרים שעושים חשק לפעילות גופנית ניר פרימו לכולנו יש ימים מעייפים יותר, בהם גם הספורטיביים שבינינו מעדיפים להימרח על הספה ולראות טלוויזיה, ולאלו מאיתנו שלא מתאמנים זהו עוד יום רגיל … קרא עוד

ספורט – לא רק לספורטאים מאת: קרן צינמון אז איפה היינו? אה, נכון, ספורט! צריך לעשות את זה – זה חשוב, בריא, מחטב, עוזר לביטחון העצמי ועל הדרך שורפים כמה קלוריות … קרא עוד

Use it or Lose it מאת: ניר פרימו ועופר קיס כותרת כתבה זו היא אחד מחוקי האימון הבסיסיים משמעותה פשוטה: אם אנחנו לא מפעילים את הגוף, אנחנו "מאבדים" את התוצאות הגופניות שהשגנו, או … קרא עוד

ספינינג – סיפור אהבה מאת: ברק גרשון הקיץ כבר כאן, ואיתו הרצון להתחיל בפעילות גופנית שתאפשר לכם להכין את גופכם למצב שיאפשר הורדת חולצה בים (קשה באימונים, קל בים…). אבל … קרא עוד

גירוי-תגובה מאת: מורן שגיב לא פעם, כאשר מלמדים על הגוף, מסבירים איך הוא לומד. לשם כך, נהוג להאניש את הגוף והאיברים ולהעניק לו תכונות אנושיות. למעשה, הגוף מסוגל ללמוד, להוציא ולהראות את … קרא... קרא עוד

למה כדאי לבצע פעילות גופנית? מאת: ניר פרימו מדי שנה, אנו מוצפים בטיפים לחיים בריאים, וגם אנחנו ב- Bwell משתדלים להכניס לא מעט עצות מועילות שיסייעו לכם לחיות בריא, כמה שיותר בקלות. אין ספק … קרא עוד

אופניים – לא רק ביום כיפור מאת: ורד מוסנזון אחת הדרכים בה אנו מרגישים את החגים מתקרבים אלינו היא המראה של חנויות האופניים עמוסות בהורים וילדים רוכשים או מתקנים אופניים לקראת יום … קרא עוד

חשיבות הגמישות מאת: אדווה אופיר גמישות = טווח התנועה במפרק – כדי לשפר את הגמישות, יש להגיע לנקודת המתיחה המקסימלית, עקרון עומס יתר, נקודה בה ניתן להישאר מעבר לדקה, אך … קרא עוד

מדידת דופק באימון מאת: גלי לביאון איך מדידת דופק משפרת את האימון שלכם? בין אם מטרת האימון שלנו היא שרפת שומנים, הוצאה מוגברת של קלוריות, העלאת רמת האנרגיה הכללית או … קרא עוד

התמודדות עם אתגרים מאת: ניר פרימו כולנו ערים למתרחש בעולם ובהשלכות החלות עלינו. אין זה סוד שמדובר בתקופה מאוד מאתגרת בלשון המעטה. מאחר שהמצב נתון, עלינו ללמוד איך ניתן להתמודד … קרא עוד

איך מונעים כאבי גב? נתחיל בשאלה המתבקשת – האם גם את/ה סובל/ת מכאבי גב? אם עניתם כן, אתם בחברה טובה: 71% מהאוכלוסייה הבוגרת בישראל סובלים מכאבי גב, שרירים ופרקים לפחות … קרא עוד

איזה אימון כושר הכי מתאים לך? מאת: ניר פרימו אם החלטנו להתאמן, האם זה אומר שעלינו להתחיל לחפש חדר כושר? אולי החלוקה היא – חדר כושר לגברים ושיעורי סטודיו לנשים? … קרא עוד

כושר – הדרך לשיפור העירנות, הריכוז והזיכרון מאת: ניר פרימו "השעון מצלצל כבר 15 דקות ועוד לא קמת?" "קמתי עייף הבוקר, למרות שישנתי 8 שעות" "איפה הפתק עם מספר הטלפון? … קרא עוד